Sebelum mengetahui cara mengatasi Obesitas perlu kita ketahui apa itu Obesitas dan penyebab terjadinya Obesitas.
Obesitas adalah suatu kondisi di mana tubuh mengalami penumpukan lemak akibat kadar kolesterol tinggi.
Penyebab obesitas disebabkan oleh faktor gaya hidup tidak sehat misalnya kebiasaan makan makanan tinggi gula dan lemak, dan jarang berolahraga fisik. Hal ini bisa menjadi penyebab seseorang mengalami obesitas. Lantaran, masuknya kalori ke dalam tubuh namun tidak diimbangi dengan berolahraga aktif untuk membakar kalori tersebut, sehingga, terjadi penumpukan lemak yang bisa menyebabkan obesitas.
Adapun cara mengatasi Obesitas yaitu:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sangat bermanfaat dalam membantu metabolisme tubuh bekerja dengan lebih cepat dalam proses pembakaran lemak. Jika rutin minum air putih sebanyak 2 liter (sekitar 8 gelas) dapat membakar hingga 100 kalori per harinya.
2. Makan Teratur
Salah satu manfaat makan tepat waktu dan teratur adalah mencegah obesitas. Mereka yang makan dengan tepat waktu dan teratur akan terhindarkan dari kalori yang berlebih. Jika sering makan dengan tidak teratur maka dapat menyebabkan obesitas yang mengancam kesehatan seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
3. Kurangi Makan Cemilan di Malam Hari
Makan cemilan pada saat malam hari akan menambah berat badan. Dan jika ingin tetap makan maka pilihlah makanan yang rendah kalori dan lemak seperti buah-buahan.
4. Konsumsi Serat dan Protein
Dengan mengonsumsi makanan berserat dan berprotein akan membuat rasa kenyang sehingga nafsu makan berkurang. Selain itu, makanan berserat juga dapat menurunkan kolesterol.
Penulis: Selviani
إرسال تعليق