Salah satu cara menambah tinggi badan yaitu dengan olahraga. di kutip dari hellosehat.com, setidaknya ada tujuh jenis olahraga yang bisa meninggikan badan. Berikut olahraga yang bisa menambah tinggi badan.
Berikut jenis olahraga nya :
1. Bersepeda
bersepeda mengharuskan tubuh bagian bawah mendapatkan tugas berat. Hal tersebut bisa meningkatkan aliran darah di sekitar lutut dan otot paha yang dapat merangsang pertumbuhan.
Bersepeda juga bisa membuat paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian tubuh bagian atas menjadi lebih kuat dan bisa meningkatkan pertumbuhan.
2.Basket
Cara meninggikan badan dengan olahraga basket nampaknyan bukan menjadi rahasia lagi. Saat bermain olahraga ini, Anda harus berlari dan melompat. Kedua gerakan tersebut diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke dalam lempeng pertumbuhan. Sehingga secara tidak langsung kedua gerakan tersebut bisa merangsang pertumbuhan.
Selain itu, saat bermain basket Anda juga harus melompat secara konsisten yang membuat tubuh melayang vertikal di udara dengan melawan gravitasi. Kondisi tersebut ternyata bisa meregangkan otot dan saat mendarat, tubuh akan mengalami kontaksi. Hal inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.
3. Berenang
Olahraga berikut adalah berenang. Berenang dipercaya bisa meningkatkan tinggi badan. Olahraga ini bisa memperkuat tulang belakang dan membantu membentuk postur tubuh yang baik.
Saat berenang otot tubuh akan bergerak. Ketika berada di dalam air tubuh juga harus bergerak melawan gravitasi. Hal tersebut berarti dada dan tubuh bagian atas akan melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras. Gerakan tersebut yang bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh.
4. Bergelatung
Gerakan bergelantung ini bisa membantu meluruskan dan memanjangkan bagian tulang belakang. Bergelantung juga mendorong kita untuk melakukan pull up. Aktivitas ini bisa dilakukan di rumah. Namun pastikan tempat bergelantung bisa menahan berat badan Anda. Aktivitas fisik ini dapat dilakukan sekitar 10 menit per hari.
5. Lompat tali
Ternyata Permainan masa kecil ini bisa menjadi salah satu cara meninggikan badan. Melompat akan membuat tubuh meregang dan berkontraksi sehingga bisa membantu meninggikan badan.
Selain itu, di telapak kaki juga diketahui memiliki banyak saraf yang berhubungan dengan tubuh bagian atas. Saat Anda bermain lompat tali, maka otot bagian telapak kaki akan meregang dan berkontraksi. Gerakan tersebut membuat peningkatan hormon pertumbuhan yang bermanfaat untuk menambah tinggi badan.
6.Sepak bola
Olahraga sepak bola menjadi favorit banyak orang. Sepak bola mengharuskan pemainnya untuk berlari. Kegiatan ini membuat otot lutut dan paha meregang sehingga membantu pertumbuhan.
Gerakan sepak bola lainnya yang berperan dalam meningkatkan tinggi badan yaitu menyundul, menggiring bola, dan menghindari lawan. Saat gerakan tersebut dilakukan maka lempeng pertumbuhan dapat menerima darah kaya oksigen dan hormon pertumbuhan. Dengan demikian tinggi badan bisa meningkat.
7. Yoga
Cara cepat meninggikan badan yang terakhir adalah yoga. Olahraga ini memiliki beberapa gerakan yang bisa menambah tinggi badan. Gerakan tersebut antara lain mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, dan gerakan lain.
Pose dalam yoga juga bisa memperbaiki postul tubuh sehingga penampilan lebih proporsional. Yoga juga bisa menghilangkan stres dan ketegangan pada otot dan sendiri. Saat hal tersebut hilang, maka hormon pertumbuhan bisa mengalir lebih baik.
Sumber : hellosehat-com.
Penulis : Nur Aqiwa
Post a Comment