Banyak pengaruh buruk yang ditimbulkan saat begadang seperti:
1. Munculnya penyakit serius
2. Sulit konsentrasi atau daya ingat menurun
3. Rentang terhadap kecelakaan karena faktor mengantuk
4. Obesitas (kelebihan berat badan)
5. Penurunan produksi hormon
Penyakit yang ditimbulkan saat begadang yaitu stroke, gagal jantung, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peningkatan detak jantung, dan serangan jantung.
Setelah mengetahui penyebabnya, simak beberapa cara untuk mencegah agar terhindar dari yang namanya begadang. Adapun caranya yaitu:
1. Jangan bermain gadget sebelum tidur karena banyak yang menarik di dalam gadget sehingga membuat orang enggan untuk tidur.
2. Jangan tidur siang terlalu lama. Hal ini dapat menyebabkan sulit tidur saat malam hari.
3.Pasang alarm untuk membantu mengingatkan pada waktu kita sedang tidur.
4. Jangan makan 2 jam sebelum tidur karena tubuh yang seharusnya beristirahat harus bekerja keras dalam memproses makanan.
5. Jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur. Hal ini bisa mengurangi waktu tidur Anda dan sulit untuk tidur dengan nyenyak.
5. biasakan tidur di jam yang sama setiap malam, meskipun akhir pekan.
Waktu tidur yang cukup itu normalnya 7-9 jam setiap harinya agar terhindar dari bahaya yang ditimbulkan saat begadang.
Jadi untuk kalian yang sering begadang, mulai sekarang jangan terlalu sering begadang jika tidak ada penting karena bisa saja kalian terkena penyakit seperti yang disebutkan tadi.
Sumber: halodoc.com
Penulis: Selviani
Post a Comment